Een leven lang Flow

H1 DE PIRAMIDE VAN INZICHT® 1
Oefening baart kunst 6
Het valt je toe of toeval? 11
Goed, slecht of functioneel? 13
Lichaam en geest zijn onlosmakelijk
met elkaar verbonden 13
De kern van gezondheid zit in je energielichaam 14
Acute en preventieve geneeskunde 15
Ons energielichaam als bron van een vitaal leven, lichaam en geest 17
Chakra’s 19
Zelf herstellend vermogen van ons lichaam 23
Go with the flow. 25
Metafoor van een rivier 28

H2 BEN JE BEREID TOT VERANTWOORDELIJKHEID? 29
Referentiekader 31
Alles wat ik nodig heb, zit in mijzelf 32
Ik ben 100% verantwoordelijk voor mijn eigen ervaringen 32
Je hebt helemaal gelijk 33
Inspiratiemoment! 35
Affirmeren 37
Het werken met affirmaties… 38
Spelen met wat je wilt 38
Nelson Mandela 38
100% acceptatie 39
De berg als spiegel 40
Onbewust bekwaam als nieuwe gewoonte 41
Inspiratie moment! Ruimte om je eigen affirmatie te creëren 42
Maak het jezelf gemakkelijk 43
Hoe werkt jouw affirmatie het krachtigst? 44
Voor de spiegel 44
Geef jezelf de ruimte 45
Misvattingen omtrent affirmaties 45
Spiegelogie 47
Verwelkom je emoties en gedachten 48
Het proces naar je innerlijke kracht toe 49
Kost iets je energie of krijg je er juist energie van? 50

H3 DE KRACHT VAN (OORDEELVRIJE) AANDACHT 52
De natuurwet “Waar je aandacht aan besteedt, groeit.” 52
De Magic sticks 53
Focussen 54
Magneetwerking 55
De gedachtenfabriek 56
De intelligentie van de natuur 58
Stop met zelfkritiek 59
Jouw innerlijke kind, de weg terug naar de basis 60
Meditatie Innerlijk kind 61
Inspiratiemoment Praten met je innerlijk kind in een spiegel 63
Plezier hebben met jouw innerlijk kind 64
Over kinderen 66
Oordelen, het beste middel om te blokkeren 67
Inspiratiemoment Oordelenlijst 69
Praktische tips als focus om de FLOW te stimuleren in jouw leven 71
De kracht van het NU 72
Aandacht = NU = FLOW 74
Aandacht is... 74
Inspiratiemoment Je eigen Bodyscan 76
Mindfulness vermindert stress 77
Meditatie of medicatie? 78
Inspiratiemoment Leren mediteren 80
Time out 82
Onvoorwaardelijkheid 83
Levensmotto als jouw 84
persoonlijke levenskompas 84

H4 MINDSET 89
Stress, een stimulans voor FLOW 89
De vicieuze cirkel van het beeld 90
Gedachten zijn krachten 91
Visualisatiebord 92
Live in de uitzending 93
Collectief bewustzijn en de 100-ste aap 95
Teambuilding 95
Inspiratiemoment Lessen van de gans 97
Comfortzone, Stretchzone en Paniekzone 100
Hoe ik leerde stretchen 101
De ballon van vertrouwen 102
Eerst geloven en dan zien 103
Het vergroten van je Comfortzone 104
Inspiratiemoment Stretchlijst voor nieuwe energie! 104
Stretch - lijst 105
Geloof in jezelf 106
Vertrouwologie 106
Inspiratie 108
Verwelkom je onzekerheid 110
Onzekerheid 111
Beklimming van de Matterhorn (4478 meter) 112
Reddingsactie 113
Overvolle hut 114
Vliegende pickels 114
De laatste meters omhoog 115
In de afdaling 115
De Solvayhut 121
Weer aan de voet van de Matterhorn! 121
DIMmen en DIPpen 122
DIMmen versus DIPpen oefening 125
Onbewuste en bewuste keuzes 126
Ont-moeten 127
Als niets meer moet 128
Inspiratiemoment Ont-moeten 130
Het verschil tussen emoties en gevoelens 131
Ter inspiratie Luisteren naar je intuïtie 143
Luisteren naar je intuïtie 145
Dankbaar zijn 146
Vergeving 148
Egobewustzijn en Hartbewustzijn 151
Egobewustzijn en Hartbewustzijn 154
(Polariteitsbewustzijn I Eenheidsbewustzijn) 154
Inspiratiemoment Droomschrift - creëer zelf je ideale werkelijkheid 158
Inspiratiemoment Plan je eigen dag 160

H5 ADEMHALING 162
Een krachtig middel voor een vitaal leven 162
De motor van vitaliteit 162
Vind je eigen modus 163
Inspiratiemoment Het volgen van je ademhaling 163
Time out 164
Een kwaliteitsmomentje speciaal voor jezelf...
Omdat je het waard bent! 164
Directe invloed op ons energielichaam 164
Inspiratiemoment Bewustwording ademhaling 165
Inspiratiemoment 166
Ademfrequentie meten 166
Burnout en ademhaling 167
Inspiratiemoment 70% ademhaling 168
Sporten en ademhaling 169
Inspiratiemoment Buikademhaling 171
Flankademhaling 171
Inspiratiemoment Flankademhaling 172
Middenrif ontspannen 172
De mondademhaling heeft als nadelen 173
De neusademhaling heeft als voordelen 174
Inspiratiemoment Neusademhaling 174
Inspiratie 174
Halve triatlon en de kracht van ademhaling 174
De 1:4:2 ademhaling 176
Inspiratiemoment Uitvoering van de 1:4:2 ademhaling 178
De kracht van woorden 179
Inspiratiemoment Licht Liefde ademhaling 182

H6 KOM IN BEWEGING! 187
Zitten is het nieuwe roken 185
Kom in beweging 186
Doen 188
Durven 189
Ondernemen 190
Extra mile 190
Nu en Nieuw 191
Inspiratiemoment Wat doe jij aan beweging? 193
Inspiratie 195
In de natuur zijn 197
De 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen 198
Een stukje geschiedenis 199
Uitwerking 199
Energiehuishouding 200
Inspiratiemoment De 5 Tibetaanse vitaliteitsoefeningen 200
één minuut massage als time out 205
Zingen is gezond 206
Inspiratie 206
(Tour)skiën en bergklimmen 206

H7 VOEDING, JE BENT WAT JE EET 212
Een stukje geschiedenis 210
Introductie Voeding 212
Voeding of vulling? 213
Zuur-base evenwicht als focus voor een gezond lichaam 214
Wat is verzuring? 215
De ideale verhouding 216
Water en de link met zuurbase evenwicht 219
Bloedsuikerspiegel en je energieniveau 220
Irritatie 221
Een stabiele bloedsuikerspiegel 221
Kauwen om aan je gezondheid te bouwen 224
Biologisch logisch? 225
Hogere inname salvestrolen 225
Biologisch vlees 226
Tarwegras 227
Natuurlijke multivitamine 227
Welke combinatie van eten? 227
Verhouding? 228
Volg de natuur, volg het seizoen 228
Het verschil tussen transvetzuren en gezonde vetten 229
Vette vis en visolie 230
Natuurlijke voedingssupplementen 230
Super Choco Shake 231
Kefir appel ontbijt of lunch 232
Warm gierstvlokken ontbijt (pap) 233
Fruit Groente Shake 234
Groente fruit salade 235
Slapen als heilzaam medicijn 236
Minder (social) media 237
Elektromagnetische straling, het nieuwe asbest? 237
Hoe kun jij hier praktisch mee omgaan? 238
Verhoog je energieniveau 239
Ondersteuning of klankborden? 242
AANBEVOLEN LITERATUUR 243
VERKLARENDE WOORDENLIJST 245
NAWOORD 248
DANKWOORD 246